Gimnastik adalah satu sukan yang melibatkan
prestasi pergerakan yang berulang-ulang, malah ia memerlukan kekuatan fizikal,
kebolehlenturan (flexibility), dan kesedaran kinestetik seperti hambur tangan dan dirian tangan.
Sejarah
Sukan ini dimajukan
daripada amalan kesihatan dan kecantikan yang digunakan oleh Yunani, termasuklah kemahiran
menunggang dan turun dari kuda serta skil prestasi sarkas. Di masa lampau,
latihan yang dilakukan di dalam konteks satu gimnasium, satu tempat bagi pendidikan intelektual dan fizikal.
Sukan ini juga dianggap
sukan yang berbahaya kerana gaya akrobatik yang ditunjukkan di atas peralatan
yang berada tinggi daripada lantai menyebabkan seseorang atlet itu akan
menghadapi risiko kecederaan yang teruk.
Disiplin
Gimnastik artistik
Rencana utama: Gimnastik artistik
Gimnastik artistik
adalah biasanya terbahagi kepada gimnastik lelaki dan wanita. Setiap kumpulan
melakukan acara berlainan; lelaki bersaing dalam melombol, palang sejajar,
kekuda berpelana, gelang roman, palang tunggal, dan senaman lantai, manakala
wanita bersaing dengan melombol, palang bertingkat, batang titian, dan senaman
lantai. Walaupun rutin-rutin dipersembahkan pada acara mungkin pendek, secara fizikal
adalah meletihkan dan menolak kekuatan gimnas, kebolehlenturan, ketahanan dan
kesedaran kepada had.
Acara wanita
Dalam acara melombol
gimnas: memecut landasan 25 meter (kira-kira 82 kaki), lompat ke atas satu
beatboard - sejenis papan anjal, (mengendalikan/ segmen perlepasan), mendarat
seketika, disongsangkan umum pada tangan, pada kekuda pelana atau meja melombol,
(sebelum segmen penerbangan), kemudian spring atau menyekat platform ini untuk
pendaratan berkaki dua (segmen selepas penerbangan). Segmen selepas penerbangan
mungkin termasuk satu atau lebih saltos atau somersaults, dan atau pergerakan
berpulas.
Gymnast on uneven bars.
Pada palang bertingkat
(juga dikenali sebagai palang asymmetric, UK), gimnas mengemudi dua
palang mengufuk ditentukan pada ketinggian yang berbeza. Kelebaran dan
ketinggian boleh dilaraskan. Gimnas melakukan ayunan, bulatan (circling),
peralihan, dan membebaskan pergerakan, yang boleh melangkau, di bawah, dan
antara dua palang. Pergerakan mungkin melalui handstand. Gimnas sering menaik
palang bertingkat itu menggunakan beatboard (papan anjal).
Daniele Hypólito di Sukan Pan Am 2007.
Gimnas itu melakukan
rutin mereka tari (choreographed) dari 60 ke 80 saat dalam panjang mengandungi
lompatan, kemahiran akrobatik, somersaults, putaran dan tarian pada satu batang
lompatan berpad. Norma aparatus ditentukan oleh Persekutuan Gimnastik Antarabangsa (digunakan untuk Olimpik dan kebanyakan pertandingan
elit) menentukan batang itu mesti 125 cm (4' 1") tinggi, 500 cm (16'
5") panjang, dan 10 cm (4") lebar.[1] Acara ini memerlukan
kestabilan, kebolehlenturan dan kekuatan.
Gymnast doing a stag
ring leap on floor exercise.
Acara lantai diadakan
pada 12m × 12m segi empat berpermaidani, biasanya terdiri foam keras di atas
lapisan papan lapis, yang disokong oleh spring atau blok foam dipanggil umumnya
lantai "lompatan" (sprung floor). Ini menyediakan satu
permukaan kukuh yang akan bertindak balas dengan daya semasa dimampatkan,
membenarkan gimnas untuk mencapai ketinggian tambahan dan pendaratan lebih
lembut daripada mungkin di lantai biasa. Gimnas wanita melakukan senaman
choreographed 70 ke 90 saat lama. Pada tahap 7 dan ke atas, mereka boleh
memilih iringian muzik, yang mesti instrumental dan tidak boleh ada vokal.
Gimnastik berirama
Disiplin gimnastik berirama adalah hanya disaingi oleh wanita (walaupun terdapat
versi baru disiplin ini untuk lelaki dipelopori di Jepun, lihat gimnastik
berirama lelaki), dan melibatkan
prestasi lima rutin berasingan dengan penggunaan lima apparatus— bola, reben,
gelung, belantan, tali —- di kawasan lantai, dengan penekanan lebih hebat lagi
di keindahan berbanding akrobatik. Rutin-rutin berirama adalah mendapat markah
daripada 20 markah penuh, mata untuk Artistry (koreografi dan muzik) adalah
dipuratakan dengan mata untuk kesukaran bagi langkah-langkah dan kemudian
menambah untuk mata untuk Kesempurnaan (Execution).
Trampolin
Double Mini-trampoline
competitor
Trampolin dan tumbling
terdiri daripada empat acara, individu, berirama, double mini dan power
tumbling. Sejak 2000 trampolin individu telah termasuk dalam Sukan Olimpik.
Rutin-rutin individu melibatkan satu fasa peningkatan semasa gimnas melompat
berulang kali untuk mencapai ketinggian, diikuti oleh satu urutan sepuluh
lompatan tanpa berhenti di mana gimnas mempersembahkan satu urutan kemahiran
udara (aerial skills). Rutin-rutin adalah diadili daripada 10 mata
maksimum. Mata tambahan (dengan tiada maksimum di peringkat pertandingan
tertinggi) boleh diperoleh bergantung kepada kesukaran pergerakan. Dalam
pertandingan peringkat tinggi, terdapat dua rutin saringan, satu yang hanya
mempunyai dua pergerakan untuk mendapat markah bagi kesukaran dan satu di mana
atlet adalah bebas untuk melaksanakan mana-mana rutin. Ini diikuti oleh satu
rutin akhir yang merupakan pilihan. Sesetengah pertandingan memulakan semula
mata dari kosong untuk akhir, yang lain menambah mata akhir dengan keputusan
saringan.
Trampolin berirama
adalah sama kecuali bahawa kedua-dua peserta perlu melaksanakan rutin serentak
dan mata dianugerahkan untuk synchronicity serta bentuk dan kesukaran bagi
langkah-langkah. Double trampolin mini melibatkan satu run-up trampolin yang
lebih kecil, dua pergerakan adalah dipersembahkan untuk saringan dan dua lagi
untuk akhir. Pergerakan tidak boleh berulang dan markah diberi secara serupa
kepada trampolin individu. Dalam power tumbling melibatkan, atlet melakukan
satu siri lambungan meletup dan putaran jatuh pada trek lompatan tumbling.
Permarkahan adalah menyerupai trampolining.
Gimnastik paparan
Gimnastik umum
membolehkan orang dari berbilang umur dan keupayaan untuk menyertai kumpulan
prestasi daripada 6 sehingga lebih 150 atlet. Mereka mempersembahkan rutin-rutin
berirama, menari. Kumpulan mungkin kesemuanya satu jantina atau bercampur.
Tiada bahagian umur dalam gimnastik umum. Pameran gimnastik umum terbesar
adalah empat tahun sekali Dunia Gymnaestrada yang mula diadakan pada 1939.
Gimnastik aerobik
Gimnastik aerobik
(dahulu Sukan Senamrobik) melibatkan prestasi rutin-rutin oleh individu,
pasangan, trio atau kumpulan sehingga 6 orang menitikberatkan kekuatan,
kebolehlenturan, dan kesihatan aerobik berbanding kemahiran akrobatik atau
imbangan. Rutin dipersembahkan di sesuatu kawasan lantai kecil dan biasanya
selama 60-90 saat.
Dirian tangan (gimnastik)
Dirian tangan
Dirian tangan adalah satu kedudukan berdiri tegak tetapi secara
songsang, dengan tangan di atas lantai dan kaki di udara. Kedudukan tangan
berjauhan selebar bahu, tetapi terdapat kelainan yang tertentu. Dirian tangan
asas mempunyai kaki yang ditegakkan dengan lutut tiada dibengkokkan, tetapi
turut mempunyai kelainan yang pelbagai. Untuk mempamerkan satu dirian tangan
memerlukan kekuatan badan bahagian atas.
Dalam gimnastik, dirian tangan
merupakan pergerakan asas, dan perlu dimahiri agar dapat mempelajari pelbagai
kemahiran berasaskannya, kerana sebahagian kelainan dirian tangan dilakukan
pada setiap perkakasan gimnastik, dan banyak kemahiran menjatuhkan badan
melalui kedudukan dirian tangan semasa pelaksanaannya.
Dalam yoga pula, dirian tangan
dikenali sebagai Adho Mukha Vrksasana (gaya pokok menghadapi ke bawah). Junam dirian tangan merupakan salah satu daripada kategori
yang utama dalam junam platform bersaingan yang memerlukan permulaan dengan
posisi dirian tangan di atas papan. Tambahan pula, dirian tangan sering
digunakan untuk mempersembahkan tarian breakdance, pertandingan kesihatan fizikal, sarkas, gerak akrobatik, kumpulan penyorak, capoeira dan seni silat.
Kedudukan pergerakan
Dirian tangan tegak
statik yang asas, dengan kaki yang tegak, terdiri daripada lima isi utama untuk
posturnya:
- Lengan terkunci — Kedua-dua tapak tangan diletak datar di atas lantai dengan jarak lebar bahu, dan kedua-dua siku dikunci semasa memeliharakan tangan yang tegak.
- Kepala terdongak — Muka bukan menghadapi lantai, tetapi menghadapi terus ke hadapan seolah-olah ketika berdiri tegak.
- Pinggul cengkung — Pinggul ditolak melepasi pusat graviti untuk menghalang tulang belakang daripada melengkung; jika dilaksanakan ketika berbaring mendatar di atas lantai, postur ini akan memeliharakan sentuhan antara pelvis dengan lantai.
- Kaki terkunci — Kedua-dua lutut dikunci, dengan kaki-kaki tertutup dan tegak.
- Jari kaki runcing — Kedua-dua kaki dikunci bersama-sama, dengan jari kaki ditunjuk terus ke atas dan dikekalkan sebagai titik tertinggi.
Kelainan-kelainan dirian
tangan yang menggunakan radas akan memerlukan penyimpangan daripada
postur-postur piawai ini untuk memeliharakan keseimbangan.
Kelainan
Kelainan-kelainan
popular untuk dirian tangan termasuk posisi dengan:
- kedua-dua kaki dilunjurkan dalam split tepi atau depan;
- kaki-kaki yang dibengkokkan dalam split depan ("split lelaki"), dengan belakang badan yang amat dilengkungkan;
- kaki-kaki yang dibengkokkan sedikit dengan jari kaki menyentuhi belakang kepala; dan
- dirian sebelah tangan.
Penari-penari dalam
komuniti breakdance menggunakan banyak kelainan dirian tangan seperti freeze dan tendangan sebelah tangan.
Tekan tubi dirian tangan yang menaikkan dan menurunkan badan semasa
membuat dirian tangan merupakan ujian untuk kekuatan bahagian tubuh atas.
Perenang-perenang kekadang membuat dirian tangan di dalam air melalui
berguling-guling ke depan, meletakkan tangan pada lantai kolam, lalu
melunjurkan kaki ke atas permukaan air. Dirian tangan dalam air boleh dijadikan
permainan atau pertandingan antara perenang-perenang untuk menentukan siapa
yang dapat mengekalkan dirian tangan yang paling lama.
Semasa membelajari
dirian tangan, amalan yang paling biasa ialah untuk mengekalkan postur dengan
bantuan dinding atau permukaan yang lain sebagai topang untuk imbangan.
Risiko
Dirian tangan merupakan
postur yang agak selamat jika dibuat dengan betul dan merupakan pengganti yang
cemerlang untuk dirian kepala; jika boleh, jangan membuat perubahan daripada dirian
kepala kepada dirian tangan. Terdapat risiko yang tertentu terhadap mereka yang
mempunyai keadaan darah berkait seperti tekanan darah tinggi. Bagi kumpulan-kumpulan ini, keterbalikan yang lebih
mudah seperti postur "kaki ke atas dinding" merupakan pengganti yang
sesuai.
No comments:
Post a Comment