Wednesday, 3 August 2011

GAYA PERMULAAN LARI PECUT

GAYA PERMULAAN LARI PECUT


Ada 3 jenis

  1. Gaya Peluru
  2. Gaya Sederhana
  3. Gaya Panjang

Perlakuan

*      Rendahkan badan

*      Melutut, kedua2 kaki di belakang

*      Sebelah lutut di atas tanah

*      Sebelah lagi di hadapan

*      Kedua2 tangan menyentuh tanah

*      Buat penyesuaian


Faktor2 Yg Mempengaruhi

  1. Saiz badan peserta.
  2. Masa tindak balas peserta
  3. Kekuatan kaki peserta
  4. Kecekapan kordinasi

MENGGUNAKAN BLOK

  1. Jarak blok dari garisan, beri keselesaan
  2. Jarak blok dari garisan (30- 48cm)
  3. Jarak antara depan & belakang ikut kesesuaian
  4. Lakukan beberapa percubaan utk cari kesesuaian
  5. Tentukan kaki yang melangkah dahulu
  6. Pastikan blok dipasang dgn kuat

 SITUASI KE GARISAN
  1. Blok berada di bawah kedua2 kaki
  2. Dekam dan letak kaki pada blok
  3. Letak tangan di belakang garis mula
  4. Tangan seluas bahu
  5. Sesuaikan kedudukan badan

 KEADAAN SEDIA

  1. Tinggikan sedikit bhg pinggang dr bahu
  2. Luruskan tangan, gerakan bahu ke hadapan
  3. Tekankan kedua2 belah kaki pada blok

BERLEPAS DARI BLOK

  1. Gerak lurus ke hadapan
  2. Badan rendah dr 20m- 30m
  3. Jarak langkah sederhana
  4. Tolak dgn kaki hadapan
  5. Hayun tangan
Rujukan

 Teng Boon Tong (1989), Panduan Pengajaran Olahraga, Longman Malaysia Sdn. Bhd.

No comments:

Post a Comment